做梦是正常的生理现象，正所谓日有所思夜有所梦，做梦常与日间思虑过多有关。睡眠减少做梦是可以通过改变生活行为方式及药物治疗等方面改善的。

1.改变生活行为方式：

（1）作息规律：调整休息节律，减少熬夜，逐渐增加睡眠时间，恢复正常的睡眠-觉醒的生物节律。对于有白天贪睡晚上兴奋这种生活习惯的人，应该尽量减少白天睡眠时间。

（2）放松心态：有些人把睡眠过分的看重，总担心睡眠不足，对失眠症感到恐惧、紧张、焦虑。针对这种情况，应从自身心态来调节，有几次睡眠不好的情况也属正常，不要过分在意。

（3）适当体育锻炼：适当进行体育锻炼，促进身心的放松。避免临睡前进行剧烈运动，以免过于兴奋导致失眠。

（4）睡前泡脚：睡觉前可将双脚浸泡在热水盆里，全身放松，持续10～15分钟后再睡觉。

（5）自行催眠：可以数数字、阅读催眠、梦想催眠等。这些方法因人而异，可根据个人习惯选择。

2.药物治疗：在改变生活行为方式下仍有失眠且对日常生活产生严重影响者，应及时前往医院诊治，在医生指导下应用合理的睡眠药物治疗。